Veganer Vanille Smoothie – perfekt zu jedem Frühstück
Dieser wohlig-würzige vegane Vanille-Smoothie ist eine leckere und gesunde Möglichkeit, deinen Tag zu beginnen oder dich zwischendurch zu stärken. Der würzige Smoothie ist einfach zuzubereiten und versorgt dich mit einer Vielzahl von Nährstoffen.
Der Vanille-Smoothie besteht hauptsächlich Mandeln, Haferflocken Bananen. Verschiedene Gewürze runden ihn ab und selbstgemachte Dattelpaste verleiht ihm eine sanfte, natürliche Süße.
Der Smoothie ist vegan, vollwertig und Industriezuckerfrei. Du kannst ihn ohne schlechtes Gewissen genießen und dir etwas Gutes tun.
Die Zubereitung als Video
In diesem Video bei Instagram, siehst du wie schnell der vegane Vanille Smoothie selber zubereitet ist. Außerdem siehst du, wie sehr ich selbst vom Geschmack begeistert bin!
Ich freue mich wenn du vorbeischaust und mir folgst.
Echte Vanille und die gesundheitlichen Vorteile
Die Vorteile von echter Vanilleschote gehen weit über den Geschmack hinaus.
Echte Vanilleschote enthält Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Antioxidantien helfen dabei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Echte Vanilleschote enthält auch eine Verbindung namens Vanillin, die entzündungshemmende Eigenschaften hat und dazu beitragen kann, das Risiko von bestimmten Krebsarten zu reduzieren.
Echte Vanilleschote hat auch beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Stress und Angst zu reduzieren.
Dem Smoothie verleiht die Vanilleschote eine leichte, ganz besondere Süße.
Mit Datteln gesüßt: das sind die Vorteile
Datteln sind eine beliebte Frucht, die seit Tausenden von Jahren in vielen Teilen der Welt angebaut wird. Sie sind reich an Nährstoffen und haben viele gesundheitliche Vorteile.
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Datteln ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung und können helfen, Verstopfung vorzubeugen. Sie können auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Datteln enthalten auch eine große Menge an Antioxidantien, die helfen können, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Dies kann das Risiko von bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Erkrankungen senken.
sie enthalten jede Menge Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Unter anderem
- Vitamin C
- Vitamin D
- Viele B Vitamine
- hohe Mengen Kalium
- Magnesium
- Kalzium
- Folsäure
- Eisen
- Zink
- Phosphor
- Kupfer
Die Inhaltsstoffe von Datteln können außerdem eine Verringerung des LDL (schlechten Cholesterins) bewirken, zu einer verbesserten Blutbildung führen und den Stoffwechsel verbessern. Die enthaltenen B Vitamine sind gut für dein Nervensystem.
Aus all diesen Gründen sind Datteln auch heute noch ein Grundnahrungsmitteln in der Küche des Nahen Ostens.
Ich schließe mich dem an und integriere sie auch täglich in meiner Küche. Ich süße alles damit und verzichte so mit Leichtigkeit auf Industriezucker.
Diesem Smoothie verleihen die Datteln in Form von selbstgemachter Dattelpaste eine sanfte Süße, die in Kombination mit Mandeln und Vanille zu einer unschlagbaren Kombi wird.
Hier geht’s zu meiner selbstgemachten Dattelpaste.
Zutaten für meinen veganen Vanille Smoothie:
Für dieses leckeren veganen und vollwertigen Frühstückssmoothie brauchst du:
- Vanilleschote
- Bananen
- Haferflocken
- Zimt
- Ingwer
- Mandeln
- Kardamom
- Dattelpaste
- Wasser
Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten Minuten.
Mein Vanille Smoothie Rezept ist:
- Milchfrei
- Glutenfrei
- Vegan
- Industriezuckerfrei
- Leicht abwandelbar
- Meal-Prep geeignet
- Ölfrei
- vollwertig
Vanille Gewürz Smoothie
Zutaten
- 2 Bananen
- 100 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Kardamom
- 80 g Mandeln
- 1 Vanilleschote
- 1 EL Dattelpaste
- 450 ml Wasser
- Zimt, Mandelsplitter als Topping
Anleitungen
- Gib alle Zutaten gemeinsam in einen Hochleistungsmixer und püriere sie zu einem cremigen Smoothie.Röste einige Mandelsplitter in der Pfanne ohne Öl an und gib sie zusammen mit etwas Zimt als Topping über den Smoothie. Genieße.
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