Das ist das einfachste und schnellste Rezept für Snickers Energy Balls der Welt. Du kannst den gesunden Snack in 5 Minuten zubereiten. Das Beste: dieses Energie Bällchen Rezept funktioniert OHNE Mixer, ist vegan und glutenfrei. Sie schmecken wie Pralinen und bestehen nur aus gesunden Zutaten wie Datteln, Erdnüssen, Kakao und Hafer.
Gesunde Snickers Energiekugeln
Meine Snickers Energy Balls sind blitzschnell ganz ohne Mixer gemacht und ein so toller Snack für unterwegs. Die kleinen Energiekugeln sind vollgepackt mit gesunden Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Auch ohne Industriezucker sind die gesunden Snacks dabei durch den Dattelzucker angenehm süß. Du hast also mit 5 Minuten Aufwand einen leckeren veganen und glutenfreien Snack für unterwegs.
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Das einfachste Energy Ball Rezept
Während du für die meisten gesunden Snack Rezepte einen leistungsstarken Mixer benötigst, brauchst du für meine Snickers Energy Balls nur eine Schüssel und einen Löffel. Darin mixt du für 10 Bällchen Erdnussmus ohne Industriezucker, Kakaopulver und etwas Salz miteinander. Dazu kommen außerdem Haferflocken. Hier kannst du dich optional für die glutenfreie Variante entscheiden. Wenn du alles zu einem festen und glatten Teig vermischt hast, kannst du kleingehackte Erdnüsse untermischen und die Bällchen formen. In die Mitte jedes Snacks kommt dann eine saftige Traube.
Powerbällchen als gesunder Snack
Ich liebe dieses Rezept als Meal Prep Routine, damit ich immer einen gesunden Snack zur Hand habe. Die Powerbällchen eignen sich hervorragend, um sie mit ins Büro oder auf die lange Bahnfahrt zu nehmen. Auch für Kinder sind sie eine tolle Ergänzung und Überraschung in der Lunchbox. Durch die gesunden Zutaten machen sie lange satt, bekämpfen lästigen Heißhunger und versorgen dich mit Energie. Vor allem gesund Snacken unterwegs wird damit meiner Meinung nach wirklich einfach.
Vegane Snickers Energy Bällchen für mehr Energie
Die Hauptenergiequelle deines Körpers sind Kohlenhydrate. Hier gibt es jedoch qualitative Unterschiede. Auch ein Croissant oder ein Keks versorgen dich mit Energie. Allerdings wird hier meist einfaches Weizenmehl mit Butter und Industriezucker kombiniert. Die Nascherei gibt dir dadurch den schnellen Energiekick, liefert dir dabei aber keinerlei Ballaststoffe oder Vitamine. Was in deinem Körper passiert, ist folgendes: Du isst den Keks, dein Blutzucker schnellt in die Höhe und kracht wie bei einer Achterbahnfahrt genauso schnell wieder nach unten. Das spürst du als Energietief, Heißhunger, absolute Müdigkeit nach dem Essen.
Die Energiebällchen dahingegen versorgen dich mit komplexen Kohlenhydraten, die deinen Blutzucker nur langsam und stetig ansteigen lassen. Sie fördern deine Verdauung durch viele Ballaststoffe und schenken dir wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Sie machen dich vor allem nicht nur kurz satt, sondern sättigen angenehm und lange. Der Heißhunger und das Mittagstief bleiben danach aus.
Wie gesund sind Energy Balls?
Meine Snickers Energy Balls bestehen aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und sattmachenden Proteinen. Sie versorgen dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen und kommen mit Ballaststoffen daher. Die Powerbällchen versorgen dich daher mit Energie, machen dich lange satt und unterstützen ganz nebenbei deine Gesundheit.
Wie lange sind die Snickers Energy Balls haltbar?
Du kannst die Energiebällchen wunderbar eine ganze Woche in einer luftdicht verschlossenen Dose im Kühlschrank aufbewahren. So hast du unter der Woche auch immer einen gesunden Snack für unterwegs dabei.
Einfache Snickers Energy Balls ohne Mixer:
- Rote Trauben
- Hafermehl
- Erdnussmus
- Erdnüsse
- Kakao
- Dattelzucker
- Salz
Hinweise für das Rezept:
Hafermehl: Du kannst einfach Haferflocken (glutenfrei oder nicht) in den Mixer geben und zu Mehl mahlen. Ich mache das immer auf Vorrat.
Erdnussmus: Achte darauf, dass du Erdnussmus ohne Industriezucker wählst. Es sollten 100% Nüsse sein.
Die Snickers Energy Balls sind:
- Ohne Eier
- Ohne Butter
- Ohne Industriezucker
- glutenfrei
- cremig
- sättigend
- Ohne Milchprodukte
- Ballaststoffreich
- perfekt zum Abnehmen
- Meal Prep geeignet
- Vegan
- Einfach & schnell zubereitet
- Vollwertig
- Vegetarisch
- Absolut köstlich
Meine Rezepte sind voll dein Geschmack?
Dann probier gerne auch meine anderen Rezepte aus.
Wie wäre es mit sündhaft leckeren Snickers Baked Oats? Oder mit dem gesündesten Schokoladenkuchen aus 2 Zutaten?
Wenn Du meine Rezepte ausprobiert hast, freue ich mich, wenn du dein Feedback teilst! Teile gerne deine Erfahrung mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu lesen!
Snickers Energy Balls OHNE Mixer (vegan + gesund)
Ingredients
- 5 EL Erdnussmus 100 g
- 4 TL Kakaopulver 20g
- 1 Prise Salz
- 30 g Dattelzucker
- 60 g Hafermehl
- 10 g Erdnüsse kleingehackt
- 10 Rote Trauben
Instructions
- Gib alle Zutaten, bis auf die gehackten Erdnüsse, gemeinsam in eine Schüssel und vermenge, bis du eine homogene Masse hast.
- Hebe jetzt die Erdnüsse unter und forme mit den Händen Energiebällchen.
- Dabei machst du zuerst flache Kreise, drückst je eine Traube in die Mitte und schließt sie zu einem Bällchen.
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Deine Expertin
Hey, ich bin Delia und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin und Expertin für vollwertige Ernährung.
Ich begleite dich mit meinem Expertenwissen auf deinem Weg zur gesündesten und besten Version deiner selbst.
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Ich freue mich, wenn du das Rezept für meine Energiebällchen ausprobierst.
Noch besser: Hinterlass’ mir einen Kommentar und eine Bewertung.
Gerne kannst du deine Version der Bällchen auch auf Instagram posten und mich darin mit @Delia.da.silva verlinken. So sehe ich deinen Beitrag. 🙂
