Zucker ist überall – in deinen Lieblingssnacks, Getränken und sogar in vermeintlich gesunden Lebensmitteln. Aber zu viel Zucker lässt nicht nur deinen Blutzucker Raketen mäßig in die Höhe schießen, sondern kann auch deine Gesundheit auf lange Sicht negativ beeinflussen. Vielleicht hast du dir schon einmal vorgenommen, raus aus der Zuckersucht zu kommen und bist frustriert gescheitert? Kenne ich! Und hey, damit bist du nicht alleine! Das ist nicht einfach mal so entschieden und umgesetzt. Zucker ist EHRLICH eine Sucht und da herauszukommen ist schwer.

Anstatt von 0 auf 100 zu gehen und dir den Zucker und deine Lieblingssüßigkeiten zu verbieten, gibst einen leichten Weg, den du Schritt für Schritt gehen kannst.

Hier bekommst du jetzt die praktische Anleitung, wie du raus aus der Zuckersucht kommst und auf gesunde Alternativen umsteigst.

Der erste Schritt um raus aus der Zuckersucht zu kommen ist, dir bewusst zu machen, wie viel Zucker du tatsächlich täglich zu dir nimmst. … und mach dir bitte nicht selbst etwas vor! Geh in deine Küche und dreh alle Lebensmittel um. Lies die Nährwertangaben und achte auf versteckten Zucker in deinen Lebensmitteln. Auch bei salzigen Lebensmitteln, bei denen du niemals Zucker erwarten würdest. Zum Beispiel im Glas Kichererbsen.

Spoiler: Ich wette, das Ergebnis wird dich schockieren

Wenn du deinen Zuckerkonsum reduzieren möchtest, ist es so wichtig, dass du dir realistische und konkrete Ziele setzt.

Beginne mit kleinen Schritten: Reduziere zunächst die Zuckermenge in deinem Kaffee oder Tee und nimm dir bitte nicht direkt vor, NIE WIEDER Schokolade zu essen. Leben soll Spaß machen und du brauchst keine strikten Verbote. Scheitern in einem schwachen Moment ist menschlich und quasi vorprogrammiert. Dann bist du frustriert und fühlst dich schlecht. Nimm dir lieber etwas vor, dass du schaffe, kannst & hol dir dein erstes Erfolgserlebnis.

Niemand sagt, dass du nie wieder Süßes genießen sollst. BITTE tu das! Aber es gibt so tolle Alternativen, die dir Nährstoffe schenken, statt sie zu rauben und es deinem Körper schwer zu machen. Probiere zum Beispiel Datteln aus. Es gibt viele tolle Möglichkeiten. Sei allerdings bitte vorsichtig bei den zahlreichen so gehypten Zuckeralternativen im Supermarkt. Oft ist es viel Marketing-Show und kein Vorteil gegenüber Haushaltszucker.

Du kommst aus der Zuckersucht raus. Ich hab’s geschafft und das wirst du auch. Am besten allerdings in deinem EIGENEN Tempo. Zuckerreduzierung ist keine Diät, sondern ein Lebensstil. Sei nicht zu streng mit dir selbst und mach bitte keine Diät oder Verbots-Geschichte draus. Keiner braucht die 100 %. Du willst eine gesunde Ernährung und raus aus der Zuckerfalle. Und wie bei vielen macht die Menge das Gift 😉 wichtig ist, dass du den Prozess genießt und dich immer wieder motivierst, gesunde Entscheidungen zu treffen. Süßes muss nicht für immer gestrichen werden – es geht um Balance!