Diese gesunde Apple Pie Smoothie Bowl ist in wenigen Minuten fertig und versorgt dich mit jeder Menge Vitaminen und Mineralstoffen. Das gesunde Frühstück ist also wirklich der perfekte Start in den Tag und ein echter Energie-Booster. Ich liebe das Rezept besonders an kalten Tagen, weil es an Omas Apfelkuchen erinnert.
Für 1 Portionen
Zeit: 5 Min. |
vegan & vollwertig
Apple Pie Smoothie Bowl (vollwertig + einfach)
Es gibt wohl kaum ein einfacheres Frühstück als diese Apple Pie Smoothie Bowl. DU brauchst nur wenige Zutaten, die du alle zusammen in den Mixer werfen kannst. In wenigen Minuten hast du dann eine leckere und unglaublich gesunde Mahlzeit.
Folge mir auf Social Media
Die Zubereitung als Video
In diesem Video siehst du, wie schnell meine Apple Pie Smoothie Bowl zubereitet ist. Außerdem siehst du, wie sehr ich selbst vom Geschmack überzeugt bin.
Ich freue mich, wenn du vorbeischaust!
Die leckerste Apple Pie Smoothie Bowl – gesund und lecker!
Wenn du noch ein paar Äpfel zu Hause hast und unkompliziertes Frühstück liebst, dann probier diese vegane Bowl Rezept aus. Es ist perfekt für alle, die sich ein gesundes Frühstück wünschen, dass nicht kompliziert in der Zubereitung und in wenigen Minuten fertig ist. Du brauchst nur alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie pürieren. Den richtest du dann in einer Frühstücksbowl an und gibst deine liebsten Toppings darüber.
Selbstgemacht schmeckt es am besten
Mittlerweile kannst du zwischen zahlreichen Smoothies im Supermarkt wählen, doch ich sage dir: egal ob klassischer Smoothie zum Trinken oder Smoothie Bowl – selbstgemacht schmeckt es am besten und ist gleichzeitig gesünder. Denn die meisten Smoothies im Markt werden erhitzt, wodurch sie einen Großteil ihrer Nährstoffe einbüßen. Dann werden sie Wochenlang gelagert und verlieren noch mehr ihrere wertvollen Inhaltstoffe. Zudem geben die meisten Unternehmen zusätzlich Zucker sowie verschiedene Zusatzstoffe in das eigentlich gesund Getränk.
Indem du deine Smoothies selber machst, profitierst du wirklich von allen Nährstoffen und du weißt genau, was drin ist.
Meine Apple Pie Smoothie Bowl ist in unter 5 Minuten zubereitet und passt in jeden noch so stressigen Alltag. Übrigens lieben die auch Kinder.
So gesund sind Äpfel
Meine Apple Pie Smoothie Bowl ist nicht nur super lecker, sondern auch sehr gesund. Das liegt insbesondere an den Äpfeln, die in diesem Rezept enthalten sind. Äpfel sind nämlich reich an Ballaststoffen, speziell Pektin.
Pektin gehört zu den löslichen Ballaststoffen und dient als solcher deinen guten Darmbakterien als Nahrung. Man spricht auch von einem Präbiotikum, denn es tut deiner Darmflora sehr gut. Deine nützlichen Bakterien können das Pektin aus den Äpfeln verstoffwechseln und daraus Energie gewinnen. Gleichzeitig entstehen dabei kurzkettige Fettsäuren, die wiederum als Energiequelle für deine Darmschleimhautzellen dienen.
Äpfel fördern also deine gesunde Verdauung und können dabei helfen, deinen Cholesterinspiegel zu senken und deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Darüber hinaus sind Äpfel reich an Antioxidantien, welche entzündungshemmend in deinem Körper wirken. Indem sie „freie Radikale“ bekämpfen, verhindern sie Zellschäden und beugen so vielen heute weit verbreiteten Krankheiten vor.
Wenn du die Apple Pie Smoothie Bowl zubereitest, solltest du daher unbedingt darauf achten, frische Äpfel zu verwenden, um von den gesundheitlichen Vorteilen der Frucht zu profitieren.
Zutaten für meine Apple Pie Smoothie Bowl:
- Kichererbsenmehl
- Äpfel
- Banane
- Datteln
- Ingwer
- Vanille
- Zimt
- Muskatnuss
- Pflanzenmilch
Deine Expertin für pflanzliche und vollwertige Ernährung
Ich unterstütze dich dabei zur gesündesten Version deiner selbst zu werden!
Hey, ich bin Delia und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin und Expertin für vollwertige Ernährung.
Ich begleite dich mit meinem Expertenwissen auf deinem Weg zur gesündesten und besten Version deiner selbst.
Damit du dein Wohlfühlgewicht zu erreichst, mehr Energie im Alltag zu hast, Zivilisationskrankheiten vorbeugst und deine Lebensqualität steigerst.
Dabei gebe ich dir nicht nur mein Wissen mit auf den Weg, sondern ich zeige dir auch, wie du dein Mindset hin zu Selbstliebe, Körperakzeptanz und intuitivem Essen hin transformierst.
Die Apple Pie Smoothie Bowl ist:
- Ohne Eier
- Ohne Milchprodukte
- Vegan
- Einfach & schnell zubereitet
- Glutenfrei
- Vollwertig
- Perfekt als gesundes Frühstück
- Vegetarisch
- Absolut köstlich
Meine Rezepte sind voll dein Geschmack?
Dann probier gerne auch meine anderen Rezepte aus.
Wie wäre es mit sündhaft leckeren Snickers Baked Oats zum Frühstück? Oder einer farbenfrohen Rote-Beete Pasta?
Wenn Du meine Rezepte ausprobiert hast, freue ich mich, wenn du dein Feedback teilst! Teile gerne deine Erfahrung mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu lesen!
Apple Pie Smootie Bowl (vegan, gesund, einfach)
Zutaten
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 2 Datteln
- 1 kleines Stück Ingwer
- Optional: 1 Msp. Vanille
- 1/2 TL Zimt
- 1/8 TL Muskat
- 100 ml Pflanzenmilch
Toppings:
- Nüsse, Nussbutter, Kakaonibs und Apfelstücke
Anleitungen
- Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe zu einem cremigen Smoothie.
- Serviere den Smoothie in einer Frühstücksschüssel und gib deine liebsten Toppings darüber. Bei mir dürfen zum Beispiel Nussmus und Nüsse nie fehlen.
Deine Meinung:
Du hast mein Rezept ausprobiert? Schreib mir gerne einen Kommentar. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.
Diese Rezepte wirst du auch lieben
Zeig mir deine Kreation
Ich freue mich, wenn du das Rezept für meine Apple Pie Smoothie Bowl testest. Umso mehr freue ich mich, wenn du einen Kommentar und eine Bewertung hinterlässt. Damit unterstützt du mich und meine Arbeit.
Gerne kannst du deine Version des Frühstücks auch auf Instagram posten und mich darin mit @Delia.da.silva verlinken. So sehe ich deinen Beitrag. 🙂
Lass uns in Kontakt bleiben!
Starte hier für 0 € !
Hol dir den Einkaufsguide für deinen vollwertigen & pflanzlichen Einkauf.
Vegan und gesund einkaufen? Kann ich dann nur im Bio-Markt einkaufen? Ist das nicht super teuer und kompliziert?
Kann ich dann gar nichts Süßes mehr essen? Was soll ich dann einkaufen? Und wo?
Vegan und gesund Einkaufen muss weder teuer noch kompliziert sein! Ich zeige dir, was du wo kaufen kannst, du gebe dir eine Übersicht der Lebensmittel, die ich immer da habe und mitnehme.
Als Bonus bekommst du deine eigene schön gestaltete Einkaufsliste zum Ausdrucken
100% unentgeltlich – Du bekommst den Guide sofort per E-Mail zugeschickt.
0 Kommentare